A prestigiada Universidade de Yale, fundada em 1701 e uma das dez melhores do mundo, está com inscrições abertas para o curso “Science of well-being”, gratuito e online. Lançado pela professora de psicologia Laurie Santos, 42, o curso tem duração de oito semanas e está aberto para pessoas de todo o mundo.
Com mais de 1.200 alunos inscritos, o curso se tornou o mais popular nos três séculos de história de Yale. O recorde anterior era dos anos 1990, de 1.050 alunos inscritos no curso “Psicologia e a lei”.
“Ele vai ensinar aos alunos um conjunto de estratégias cientificamente validadas para viver uma vida mais satisfatória. Nele, vamos explorar os resultados da ciência psicológica, que nos ensina a ser mais felizes, a nos sentir menos estressados e a como florescer mais. Teremos a chance de colocar essas descobertas científicas em prática, construindo os tipos de hábitos que vão nos permitir ter uma vida mais feliz e gratificante. Iremos também discutir como inserir essas descobertas no cotidiano a fim de melhorar as comunidades e o planeta”, diz Laurie.
Ela revela que a ideia de pesquisar sobre a felicidade surgiu por três razões: “Primeiramente eu quis compartilhar com os alunos o que minha área da ciência psicológica tinha para ensinar sobre como viver uma vida melhor. A psicologia tem muito a dizer sobre a solução dos problemas humanos – dos grandes globais aos pequenos pessoais. Esse curso é minha tentativa de sintetizar criticamente o que os psicólogos aprenderam até agora sobre como tornar nossas vidas melhores, tanto em escala global quanto local”, aponta a psicóloga.
A segunda razão que a levou a criar esse curso para os alunos da Yale foi que, como coordenadora da faculdade, percebeu que os alunos de graduação são muito mais infelizes, estressados e preocupados com o futuro do que as pessoas geralmente percebem.
“A ciência da psicologia pode fornecer dicas importantes sobre como fazer escolhas mais sábias e viver uma vida mais feliz. A terceira razão é que os alunos de graduação não são os únicos que enfrentam esses problemas. Honestamente, esse curso é tanto para mim quanto para eles”, confessa a psicóloga.
Ela diz que: mesmo após 20 anos atuando com psicologia, ainda fica surpresa como suas intuições são ruins. “Eu também sou vítima dos preconceitos que dão origem a escolhas pobres e menos felicidade. Por fim, criei esse curso para que eu mesma pudesse ter uma vida melhor. Ao analisar criticamente tudo que a psicologia empírica nos ensina sobre como viver uma vida melhor, eu espero sintetizar as melhores dicas para uma vida melhor. E que eu também possa usá-las” explica Laurie.
A professora comenta que percebia que os estudantes universitários estavam, de forma geral, cada vez mais deprimidos e ansiosos e, por isso, desenvolveu o curso. Mas percebeu que o material é útil e pode ajudar pessoas de todo o mundo e disponibilizou a aula gratuita e online.
Mas o que realmente faz com que os indivíduos floresçam e prosperem? “Pesquisas mostram que a felicidade exige a priorização de nossas conexões sociais, abrindo tempo para práticas saudáveis, como, por exemplo, sono, exercícios e meditação e dedicar tempo à gratidão e à busca de significado. Não acredito que as pessoas boicotem inconscientemente a felicidade, mas às vezes elas fazem escolhas erradas. O principal equívoco sobre a felicidade é que podemos mudar nossa felicidade, alterando nossas circunstâncias de vida. Nossa pesquisa mostra que as circunstâncias são menos importantes para a felicidade do que pensamos”, finaliza a professora.
Laurie Santos. A psicóloga defende que a disciplina pode ser um catalisador de mudanças culturais positivas, uma vez que os alunos percebem que não estão tão felizes como poderiam ser.
Para ser feliz
Tire um tempo para estar no momento presente;
Diariamente liste cinco coisas pelas quais você é grato;
Priorize um tempo com a família e os amigos;
Tire um tempo para se dedicar fraternalmente às pessoas;
Desenvolva a prática da meditação para estar no momento presente com mais frequência;
Dedique um tempo para dormir e se exercitar;
Crie momentos para não fazer nada junto aos amigos;
Cobre-se menos.
